TIPS DAN MANFAAT OLAHRAGA LARI

Artikel ini sebenarnya lebih kupersembahkan kepada diri saya sendiri. Karena saya termasuk orang yang hobi berolahraga, dan salah satu olahraga favorit saya adalah lari. Karena mudah, murah, dan menyenangkan 
Dengan melakukan lari secara teratur dapat memberikan manfaat yang baik untuk kondisi fisik serta eksehatan tubuh kita dan dapat memberikan kesenangan baik fisik maupun mental. (apalagi kalo dilakukan bersama orang tersayang hehehe..) Lari adalah salah satu dari beberapa latihan yang secara konsisten membakar kalori dalam jumlah tinggi per jam, baik untuk kesehatan jantung serta menguatkan otot. Beberapa penelitian membuktikan, lari membantu merangsang kemampuan relaksasi dan dapat membantu mengurangi kecemasan. Olahraga lari yang merupakan aktifitas gaya hidup sehat juga harus diimbangi dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat.
Yuuk.. simak tips dan manfaat nya. Oh ya, saya dapat artikel ini dari salah satu brosur makanan ringan “nixxa”. Jadi memang bukan murni tulisan saya sendiri, ga papa yang penting bermanfaat buat kita semua.

Manfaat Olahraga Lari
1. Mempertajam pandangan mata.
2. Menjaga jantung dengan baik, jarang terkena gangguan tekanan darah, juga tidak akan menumpuk kolesterol dalam darah hingga 34%.
3. Jernih berpikir, meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.
4. Menguatkan tulang.
5. Jarang sakit dan terkena flu.
6. Bernapas lebih lega dan bisa mengurangi serangan asma bagi penderita asma.
7. Panjang umur dan awet muda. Olahraga dipercaya bisa menekan resiko meninggal dunia dalam usia muda hingga 50%.
8. Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
9. Membuat tisur lebih nyenyak.
10. Mempercepat system pencernaan dan membantu Anda untuk menyingkirkan masalah pencernaan.

Tips Olahraga Lari
1. Pastikan Anda menggunakan sepatu dan kaus kaki atletik. Hal ini sangat penting agar Anda terhindar dari keseleo maupun cedera kaki.
2. Lakukan peregangan pada seluruh tubuh sebelum memulai olahraga lari, 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit sesudahnya.
3. Perhatikan rute dan kondisi track lari agar terhindar dari cedera akibat tersandung dan lainnya. Jauhkan diri dari tanjakan yangcuram, permukaan berbatu, atau yang memiliki banyak hambatan seperti lalu lalang kendaraan atau lainnya.
4. Untuk memulai, sebaiknya gerak dengan lambat dengan usaha kecil dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot. Perlahan-lahan tambahkan kecepatan.
5. Saat akan berhenti, kurangi kecepatan perlahan, baru kemudian Anda benhenti agar otot Anda tidak shock.

Yak, begitulah sedikit ulasan mengenai tips dan manfaat dari olahraga lari. Tambah satu lagi ni, dengan rutin berlari tentu sangat membantukita menghindari ancaman orang jahat. Karena begitu kita merasa ada bahaya mengancam, kita bisa langsung ambil langkah seribu lari sekencang-kencangnya untuk menyelamatkan diri. Coba kalau kita tidak pernah olahraga lari, pasti sulit juga bagi kita untuk lari kencang, badan akan terasa sangat berat. 
Selamat berolahraga … SEHATKAN HIDUP KITA .. !!